停止内耗后，我的人生舒适了很多

01

停止攀比

现在的人都很焦虑，大学同学已经结婚了，亲戚的孩子已经买房了，公司的同事已经升职了，而自己仿佛什么都没有。

一旦进入攀比的心态，别人的成功就会变成你痛苦的根源，让人无限烦恼与焦虑。

莫泊桑说：“人如果能坚定自己内心所想，不攀比，不盲从，不被他人影响，一门心思过好自己的日子，就会快乐许多。”

要知道每个人出身、天赋、能力值、因果业力都不一样，这样的对比简直徒增烦恼，毫无意义。

停止攀比之心，才能拨去眼前的浮云，把时间花在找寻生命的意义，实现自身的价值上。

02

停止在意别人的看法

你的身边有没有这样一种人。

他们喜欢展示自己的生活，豪华的房子、名贵的奢侈品、精致不俗的生活，甚至有的人宁愿负债，也要活给别人看。

别人无关紧要的看法，都会造成自己的风吹草动。

在别人的眼光中，他们逐渐迷失自己，为了成为别人眼里的样子，自己却疲惫不堪。

当然，也有人被动接受周围人的意愿。

比如：上学时，他们上的是父母期待的大学；工作后，找的是周围人期待的工作；结婚时，选择的是父母点头的恋人。

他们违背自己的内心，听从外界的声音，只为活成别人期待的样子，而不是自己想要的生活。

过度在意别人的看法，其实是对自己的不尊重。

这种心态，会让我们在别人的目光中身心俱疲，也在别人的期待中痛苦不堪。

曾经看到一句话，说得很有道理：“为别人表演的人生，太空洞了；活给自己看，才叫活着。”

当一个人意识到：世界是自己的，跟别人毫无关系，我们才会明白，人这辈子其实只有一个目的，那就是摒弃任何人的眼光，活出真正想要的人生。

03

停止自我内疚

不知道你有没有这样的时候：

明明工作不是自己的差错，却将所有问题推给自己？

明明分手不是自己的原因，却总是责怪自己不够好？

要是我再仔细一点就不会出问题了，要是我再温柔一点他就不会离开我了。

无论遇到什么事情，都会习惯性后悔、愧疚、指责，甚至攻击自己，在这种负面的情绪中，人也变得萎靡不振，内耗严重。

习惯性自责，其实就是一种自我攻击。

我们责怪自己不够好，缺乏力量，能量不够，要是足够强大，说不定一切都会不一样了。

事实真是如此吗？

有些事即使你再仔细，疏漏一样会出现；有些人即使你再好，他们还是会离开。

问题出现的主要原因，根本就不在你。

没必要用别人的错误惩罚自己，更无需用过程的差错拷问自己。

看清这一点，我们才能用正确的心态面对问题，做出改变。

04

停止完美主义

身边有一个朋友，是一个完美主义者。

他的要求有多严格呢？

比如，他正在写一篇文章，快要交稿了，编辑问他写到哪里了，他理直气壮地回答，开头还没写出来。

编辑大惊失色，他大言不惭：“我在想一个惊艳绝伦的开头。”

令人彻底无语：等想出来，那到什么时候。

在完美主义的要求下，他自己过得并不轻松。

他经常给自己定一个极高的目标，要求自己做到最好，当这件事无法达成，他就会自我怀疑，认为这是一种失败和耻辱。

在不切实际的高标准下，他的情绪内耗极其严重。

作为一个正常人，失败其实是一件再正常不过的事情，失败了从中总结经验，每个人都是这样一步步走向更好的自己。

当一个人用完美主义来要求自己的时候，如果没有做到完美，那就是垃圾，完全没有包容自己的中间地带。

这样责难自己，除了伤害自己，其他徒劳无益。

改掉完美主义的高标准，第一步就是清晰认识自己。

认识到自己的能力所在，认识到自己的缺点，允许与接纳自己的不成功，如此才能将自己从完美主义中解放出来。

05停止负能量

负能量的人到底有多可怕？

有一种人，无论遇到什么事，都要往坏的方向想，然后掉入自己的坏情绪里。

曾经遇见一位负能量爆棚的朋友。

整个人显得丧气十足，聊天的时候，她不断地诉说自己的遭遇，同事如何差劲，上司如何傻X，公司如何抠搜，总之在她眼里所有人都很差劲。

回到家里看着老公也很不爽，觉得老公没有上进心，孩子在学校也经常惹事，她觉得自己没一件事顺心。

她沉浸在“受害者”的思维里不能自拔，觉得每个人都让她很痛苦。

但是真的让她辞职，她又有很多理由，不愿意改变环境，也不愿意改变自己，只能满身负能量，并且把这股情绪传递给遇见的人。

后来，她遇见一位心理医生，医生让她写下老公、儿子、同事、领导的优点。

刚开始她还很抗拒，一想起他们，情绪就变得很激动，后来平静下心细细去发现，居然也能从他们身上发现优点。

她脸上的表情也不再是一脸怨怼，而是平静祥和。

当她回去不再一脸忧伤，儿子居然夸奖“妈妈今天好美”。

转变心态后，她才发现，保持正面的情绪，生活原来这么爽。

06

停止拖延症

豆瓣上有一个很有意思的小组叫做“我们都是拖延症”。

因为小组成员都是拖延症重度患者，相约一起摆脱拖延，所以成立这个小组。

迄今为止，小组成员已经突破225000多人，可见拖延症患者之多。

拖延的事情也是大同小异，比如：

还有一个星期就要交论文了，还迟迟没有开始；

工作快到截止日期了，才终于开始慌张地开始行动。

这样的结果就是工作总是容易出现纰漏。

其实，拖延的习惯并没有多少快感，反而因为最后期限的一天天到来感到无比焦虑。

拖延症最后陷入了这样一个恶性循环：越是不想去做，就越拖延，越拖延就越焦虑，越焦虑，最后拖到最后一刻。

最后的结果也总是差强人意。

停止拖延的最简单办法，就是停止焦虑，立即去做。

行动是让人免除情绪干扰最好的办法，而且人的情绪也会在行动的过程得到释放。

最后的结果如何，已经不重要了。

如果成功，那就是努力后的应得；如果失败，那就是尽力后的无悔。

可如果是拖延，不仅要承受前期的焦虑，最后还要承受失败的懊悔。

心力都浪费在情绪漩涡里，做事的效果自然大打折扣。

07

停止空虚，找到意义

知乎上有一个问题：什么样的人生是最令人痛苦的？

有一个回答深入人心：空虚无聊，找不到人生的目标。

的确如此。

整日无所事事的人，要么把时间浪费在低级享乐上，要么杂念丛生，烦扰缠身，庸人自扰。

纵欲的结果是伤害身体，心废的结果是抑郁消沉。

空虚的生活令人消磨意志，充实的生活才充满意义。

曾有一位佛门师父，名叫大智，在外游历二十年，终于决定回到原来的寺院。

当他进门的时候，弟子竟然不认识了。

原因是，二十年过去，他竟然像出发前一样姿仪未改，充满活力。

弟子很是不解，请教师父：“您这20年怎么过的呢？怎么不见您衰老？”

师父微微一笑，为这位小弟子解惑：

“这20年，我过得很充实，每天讲学、说法、写字，和你在外游学一样开心。精力充沛，思维不退。”

人生的终极目标是毫无意义的，但就是无数个渺小的目标，串联起了我们的一生。

寻找每天活着的意义，充实地活着，才不算枉费此生。

08

生而为人，我们无法避免情绪内耗的侵袭。

情绪内耗不可怕，可怕的是我们无法打败它，任其俘虏，耽溺其中，无法自拔。

每一次情绪问题，都是我们认识自己的机会，每种情绪背后，都藏着一个真实的自己。

一旦我们找到情绪的来由，就能找到情绪的解药。

不要逃避，更不要惧怕，我们要正视它，接纳它，才能真正地与之握手言和。

这才是停止内耗，最根本的办法。

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